当灾难和危机降临时，，人们的焦虑、恐慌、抑郁等情绪问题不断涌现，这是我们身体内正常的本能反应机制在“工作”。“青春才几年，疫情占三年”，短短10个字，概括了疫情三年来我们的无奈、辛酸和焦虑，我们每个人都在承受着一场严峻的生理考验和心理考验。此时，我们应该如何调整不良情绪，科学进行心理疏导呢？

12月7日下午，汝城县图书馆邀请国家三级心理咨询师、高级心理测评师、汝城县家庭教育教师许红梅为我们馆员和读者讲授了一堂心理健康课。讲座内容包括“情绪的概念、情绪对我们的影响、如何进行情绪管理、情绪管理提高技巧”等，许老师与大家互动做了热身活动“心理压力趣味测试”，活跃了全场的气氛。讲座中，许老师围绕心理健康的内涵、如何调控情绪等方面，旁征博引，侃侃而谈，用丰富的案例、生动的图文、幽默诙谐的语言阐述了“自己才是情绪的主人”，讲座气氛融洽，取得了良好的效果。

下面是许老师分享的一些调节情绪的方法和建议，以便我们排解学习、工作和生活中的一些不良情绪。一是我们要正确辨别和接纳自己的情绪变化，只有正确的看待问题和合理宣泄情绪，才有利于情绪的调节；二是保持正常的生活作息，按时吃饭、按时睡觉、适当运动，今天我们都要做“畊宏男孩”和“畊宏女孩”；三是培养一些居家小爱好，比如做做饭、养养花、画画画等，分散注意力、缓解烦闷情绪，增添居家乐趣；四是加强与亲朋好友的沟通联系，及时分解不良情绪与压力。

最后，许老师提醒大家，出现心理问题和不良情绪并不可怕，如果上升到严重的心理疾病问题，影响日常生活和工作的，要学会寻求专业的心理咨询。可以通过全面心理健康测评，从精力水平、阳光心态、理性思维及心理承受等四个方面，综合科学分析评估我们的心理健康状态和心理问题成因，帮助我们及时地、科学地去排解这种负面情绪，从而保持良好的情绪状态，维护心理健康。

通过这次讲座，我们都从中了解了很多心理方面的知识，知道了如何更好地运用智慧的力量去调节自己的心态，学会要怎么去做自己情绪的主人，做一个幸福的人、快乐的人、和谐的人。