2020年的春节注定与众不同,往常热闹祥和的节日气氛,在新型冠状病毒肺炎疫情的冲击下,变得紧张焦灼而小心翼翼,没有聚会,不走亲戚,取消旅游,全国上下万众一心共抗疫情。在这场没有硝烟的战争中,社会各界涌现出一大批“逆行者”,他们身处疫区,不惧个人安危,主动放弃春节假期陪伴家人的机会,战斗在抗疫第一线,给这个冬天增添了浓浓的暖意。

为全力做好疫情防控工作，积极响应“居家隔离，加强防护”的号召，怀化学院体育与健康学院的教师们制作编排一系列“宅”家锻炼视频，为学校广大师生居家锻炼、提高免疫力贡献一份力量。

通过锻炼增强自身的免疫能力，积极主动去预防，相信我们的祖国很快就能好起来。中国加油！武汉加油！

温馨提示：

以上内容可根据自身情况选择练习，建议着运动服、运动鞋练习，避免受伤。

当每次锻炼过程中身体出现微微出汗、气喘、心跳明显加速的现象，就说明达到了运动效果。居家锻炼前可先进行热身活动( 如原地慢跑、动态拉伸等)，结束后进行适当的拉伸放松练习，遵循循序渐进，由易到难的原则。