腰肌劳损，腰椎间盘突出，你知道是怎么引起的吗？就是因为骨盆不中正，引起骨盆的前倾和后倾导致给腰椎带来了很大的压力，下面的视频先带大家了解引起骨盆前倾和后倾，是由哪些肌肉造成的紧张和无力，然后教大家怎样去锻练这些肌肉来缓解腰痛。

动作本身并不复杂，想提升的唯一方法就是多练习，俗话说熟能生巧，瑜伽也一样。