国庆、中秋双节同庆，再开心也要收心了。和往年一样，生活中、网络上又响起此起彼伏的“不想上班” 、“不想上学”的抱怨声音。如何快速恢复精力，回到正常工作生活的状态呢？来听听专家的建议。

什么是假期综合征

节假日综合征，是指节假日之后出现的各种不适，例如在节后的几天里感觉疲劳厌倦，提不起精神，工作和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。这类情况多是由于假期生活不规律、饮食作息出现问题导致，记者在咨询市人民医院医生和心理成长指导中心心理咨询师后得知，这需要从心理和生理上进行恢复。

市心理成长指导中心国家二级心理咨询师彭辉建议

一是告诉自己假期结束了，要开始进入正常的工作和生活状态 ，应该做相应的调整；

二是调整我们的作息，让我们起居有常，饮食清淡 ；

三是工作节奏的调整，我们可以从简单的、轻松的工作开始做起，让自己建立信心，然后再做繁杂的；四是适当地运动和放松，比如慢跑、瑜伽、 游泳；五是增加人际交往，如果遇到不良情绪的时候，找身边的同事、朋友说一说，释放不良情绪。

早睡早起

饮食清淡

多运动