本书主要针对13种女性常见病症（水肿、便秘、痛经、偏头疼、不孕等），分享“耳穴疗法”的基础知识和按摩手法，帮助女性读者快速且轻松地消除各种不适症状。

       捏耳朵对身体好吗？说出来你可能不信，“捏耳朵治病”这件事可是有着非常悠久的历史呢！中国最早的医学典籍《黄帝内经》，就记载了刺激耳朵穴位进行治疗的方法，法国医生进行了大规模的临床实验，证实“耳朵上分布着对应到全身的反射区”。

       后来，耳穴疗法在美国大受欢迎，人们开始用这个方法来减肥、美容、调整体态。还有，日本耳穴疗法专家饭岛敬一，有一种“神门疗法”，就是通过刺激耳朵上的神门穴来缓解身体的各种不适。这个方法受到了许多人的好评，毕竟，只要坐在家里捏捏耳朵，就能缓解腰酸背痛、失眠烦躁等各种毛病，如此简单的方法自然是不能错过。

       神门穴位于耳轮下方一指节处，从字面意思来看，“神门”就是“神之门”，它是人体神经系统的总司令，经常刺激神门穴对我们的身心健康有很大好处。

       首先，刺激神门穴有助于个人能力的发挥。这听上去或许不可思议，但确实是有科学依据的。刺激神门穴，可以让大脑产生α波，α波是意识与潜意识的桥梁，能帮助身体发挥出原本隐藏着的能力，这样一来，人的专注力或记忆力都会比平时更强，灵感也会变得更加丰富，在做事情的时候就能发挥出比平时更高的水平。

       其次，刺激神门穴可以加快身体新陈代谢。许多减肥的朋友应该深有体会，随着年龄渐长，减肥会越来越难，主要原因就是我们身体新陈代谢率下降了，体内应该排泄的东西排不出去，体重自然下不来。

       刺激神门穴可以调动身体上的各个细胞，让它们处在一个比较活跃的状态，这样一来，你的运动和节食就可以达到事半功倍的效果，瘦身速度也会比以往更快。

       最后，刺激神门穴还可以缓解失眠、焦虑等现代人的“都市病”。在睡前捏一捏神门穴，会觉得整个身体都暖和了起来，睡眠质量也会变好，坚持一段时间，就会觉得自己的精神状态比以往更好。

       现代人的生活压力大，大大小小的病症也数不清，这些病虽然不至于让我们生活彻底崩塌，但却总让人觉得焦躁，非常影响生活幸福感。刺激神门穴，就像是我们给电脑重启一样，你将全身的神经都“关机重启”，在这个时间段里，大脑不会思考任何事情，整个人就能得到很好的放松。

       ……

       这本书是复旦大学附属华山医院心内科团队的倾力之作，它主要的目的，是为心血管疾病患者提供医学知识，而对于我们暂时还没有心血管疾病困扰的人，更多的作用是科普宣传，防微杜渐。

       如今，我们越来越常看到这样的新闻：某某二十多岁的年轻人在睡梦中离世，经证实为心脏性猝死。

       胸痛和心痛，应该算是心血管疾病最常见的症状了，主要感受是胸前偏左侧的一片区域的刺痛、闷痛、压榨样的疼痛等。就像是有一块石头压在心口，有时会伴有出汗、憋气、呼吸不畅，时常出现在体力劳动之后。这是心肌缺血最常见的症状。

       如果出现胸痛，特别是左侧胸痛，要首先考虑心脏病的可能。而如果疼痛剧烈难以忍受，或者伴有面色发紫、苍白，出冷汗，呼吸困难，要先考虑不稳定性心绞痛、急性心肌梗死。心脏病引起的胸痛还有一些特征：胸痛可能会引起后背痛、脖子痛、左侧牙痛和左肩膀疼痛；而心绞痛还会放射到右侧肩膀痛，不过比较罕见。

       如果我们或者身边人遇到这种情况，应该立即到安全的地方躺下或坐下休息，避免剧烈运动进一步加重心肌缺血。

       如果还有活动能力，每5分钟在舌头下含服硝酸甘油1粒，或者麝香保心丸2粒。

       一般来说，在数分钟内可以通过休息和药物缓解的，是心绞痛发作，可以等病情稳定后，再去医院进一步检查。但如果超过15分钟，使用药物和休息也无法缓解的胸痛，可能是急性心肌梗死，需要在确保患者安全的情况下，立刻呼叫120，马上到医院急诊。

       第二种突发情况是晕厥和昏迷，这里重点介绍的是心源性昏厥。它的主要特点是突然发生，一般会造成严重摔伤，还伴有大小便失禁。发作之前，有可能出现胸闷、胸痛、心悸等症状，而发作时面色青紫、抽筋，醒来一般没有肢体活动异常。

       心源性晕厥往往比较凶险，需要在现场快速评估病情、组织抢救，如果你身边有人突然晕倒，请迅速清理现场，解开病人的衣服，保证病人的安全。同时，请大声呼叫病人的名字，查看是否还有意识。触摸患者颈部动脉的搏动，如果患者搏动仍在，可以在求救后观察一段时间，如果没有摸到搏动，在大声呼救的同时，马上启动心肺复苏。

       第三种需要注意的症状是头晕、眼前发黑。我们都知道，在很多情况下，人体都会感到头晕或眼前发黑，比如剧烈运动后，贫血，或者吹了风、喝了酒。

       但如果是遇到反复发作的头晕和眼前发黑，还同时站立不稳、跌倒，那就要首先数一下病人的脉搏次数，如果低于60次/分，说明多半是窦性心跳停止或者房室传导阻滞导致。这时，要将病人放平休息，数脉搏，可以冲咖啡、浓茶给病人喝，并且及时到医院做心电图检查。

       如果还伴有肢体颤抖和摸不到脉搏，很有可能是严重的心脏病，比如心肌梗死引发的恶性心律失常，此时要立即进行心肺复苏术。如果有条件的话，还可以用自动除颤仪及时除颤。

       ……

       作者作为眼科医师，总结了多年来的行医经验。以年龄层作为章节区分，分为幼儿篇、学童篇、成人篇、老年银发族篇以及热门篇、开发篇等几个部分。让大众明白眼疾的治疗过程及意义，轻松了解自己可能会有的眼疾问题，进一步有效地保健眼睛。

       有时候人们感到眼睛干干的，痒痒的，眼皮很重，常常想眨眼，又觉得看不清楚，所以会用手去揉眼睛，看能不能舒服一点。那到底什么原因，让眼睛这么干痒、不舒服呢?

       我们都知道，泪水是由泪腺分泌的，但其实泪腺24小时都在分泌泪液，为的是保持眼睛湿润，一旦由于某些原因造成泪液分泌不足，就容易产生干眼症。干眼症也并不是一滴泪都没有，而是在某些刺激下会泪流不止，眼睛仿佛在沙漠和雨林两种极端状态里不停变换，给患者造成极大困扰。这其中，起关键作用的就是眼睛的泪膜。

       泪膜覆盖在角膜和结膜之间，它的最外层是脂质层，主要起润滑、防止泪水蒸发的功能。水液层在中间，是泪液的主要成分，功能是提供氧气、进行杀菌、排除废物。最内层是黏蛋白层，促进眼角膜表皮湿润、使眼角膜具有亲水性、同时黏附泪液。

       这三层结构虽然很薄，但是非常重要，一旦出现问题，就会影响眼角膜的正常功能，也会产生不同程度的干眼症。

       那么平时我们要如何护理自己的干眼睛呢？

       如果医生开了人工泪液的话，可以每2小时点一次，消炎药水可以一天滴4次。另外每天至少热敷眼睛一次，用干净的热毛巾，敷在眼睛上促进泪腺周围的血液循环，同时注意多休息，控制玩手机看电脑的时间，避免眼睛不适。

如果在干燥的空调房工作的话，可以在办公桌旁边放一杯热水，来增加室内的空气湿度。

       在饮食方面，需要注意多食用含有维生素A和维生素C的蔬菜，比如胡萝卜、菠菜等，来促进自己的泪腺分泌功能。

       ……

      “小睡醒来后，花五分钟的时间，让自己熟悉一下周围的环境、补充一下水分。并且，如果有可能的话，去沐浴一会阳光。小睡改善了你的情绪，提高了你的灵敏度，让你的睡眠需求大幅下滑，这一切都能让你受益，让你以更佳状态度过下午余下的时间——甚至还包括晚上。”

—— 《睡眠革命》