暑热过去，秋意渐浓。一阵秋风吹黄了几片叶子，一场秋雨也带来了几分凉意。季节更替的时节，我们可别过分贪享这几分凉快，让身体生了不适。

    本周为您带来健康养生类书籍，秋雨淅沥，凉风习习，照顾好自己的身体，保持健康，积极生活。

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    这是一本读完后对四季食材顿生敬畏之心的书，书中所荐四季食方是允斌老师家中四代祖传，专为人生春夏秋冬的每个节气“度身订做”。帮助我们一家老小吃对家常便饭不生病，让日子过得平平安安。

    由夏入秋，天气转凉，吃货又有了大吃一顿的借口，他们要“贴秋膘”。

    不过呢，“贴秋膘”可不只是让人多吃东西，多长点儿肉好过冬。它更重要的作用是帮助大家对抗“秋乏”。

    您有没有觉得一到秋天就老爱赖床，睡不够觉，还有点浑身无力。为什么会这样呢？

    夏天的时候，我们的血液涌向身体表面，秋风一刮，骤然一冷，毛孔收缩，血液就往体内回流，到五脏六腑里工作去了，所以会有四肢乏力的感觉。

    这时候就需要贴秋膘啦！但是贴秋膘不等于胡吃海喝，要吃能给身体补气、补能量的食物。

    较为瘦弱体虚的人，可以在立秋时吃一顿十全大补酒糟鸡。其他人可以吃黄芪粥。

    黄芪本来是一种温性的中药，有时候甚至会让人上火，但是在三伏天和立秋后的长夏，几乎所有人都可以食用。

    您可能会问，为什么要用黄芪煮粥呢？黄芪泡水不是更方便吗？

    这是因为大米也有补气的功效，和黄芪搭配在一起就是强强联合。

    而且即使什么调料都不放，黄芪粥也有股淡淡的甘甜味，香气和豆浆类似，用来当立秋时节的早餐再合适不过了。它还有一个附带的功能，帮糖尿病患者降血糖。

    做法很简单，提前一晚用清水浸泡60克黄芪，第二天和100克大米一起煮成稀粥，吃的时候把黄芪药渣捞出去就可以啦。

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    这本书是一本日常生活中实用且有效的工具书，可以帮助你解决很多常见的身体健康问题。希望我们在生病之初能做的首先是了解自己的身体，然后尽可能地降低用药的误差。

    在春天和秋天，我们常常会因为天气舒适，敞开衣服，露出肚皮或者脚踝，给了风邪可乘之机。

    中医里有一个概念，叫做卫气，它来源于脾胃，平常能够保护身体、和外邪斗争。一旦气候突变、冷热失常，或者生活作息不规律、过度疲劳，身体虚弱，就位导致卫气虚弱，抵抗力差。

    而生病时产生的种种不适，实际上，是外邪和体内正气打架产生的结果。所以感冒后发烧不见得就是坏事儿。

    现代医学也强调，这是身体自主防御能力提高的一种手段。

    这时候要是输入抗生素，相当于在身体里制造一场冰冷的大雨，不分敌我，全部缴械，冻结战斗力。

    中医治病讲究和为贵，要尽量减少破坏，所以治疗方法是补充正气、打开毛孔。一旦我方强大起来，敌人一看，打不过，回头一瞅竟然还有退路，自然就落荒而逃了。

    感冒后鼻塞流涕，实际上也是肺部努力排出寒气的表现，要是贸然用药止住鼻涕，就相当于堵住了身体排邪的通道。

所以，要想正确治疗感冒，我们要做的只有一件事，驱邪外出！

    但感冒药可不能乱吃，如果您是风寒感冒，要用辛散温热的药，把寒邪给赶出去。首先推荐的是风寒感冒颗粒，不仅能够治疗因寒而起的发热、流涕、身体酸痛，还能治疗咳嗽。

    在普通的风寒感冒症状之外，如果您还有明显的食欲不振、恶心呕吐，可以服用感冒疏风片，它的配方比风寒感冒颗粒多了谷芽、生姜和大枣，能健补脾胃。

    头痛和鼻塞状况严重的朋友们可以服用川穹茶调丸，咳嗽痰多、甚至胸口闷痛的话更适合参苏片。

    如果是风热感冒，就需要用味性辛凉的药物来发散风热了。著名的银翘解毒片和桑菊感冒片都是首选。

    要是您实在不清楚自己是风寒还是风热感冒，那就喝小柴胡颗粒吧！它的配方十分安全，治疗原理是通过调整脾胃功能，恢复身体里的正气。

    只要身体有忽冷忽热、没有胃口懒得说话、口苦胸闷、烦躁想吐这四种症状里的任何一种，就可以喝小柴胡颗粒啦。

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