4月1日上午9点半开福区文化馆多功能活动厅内热闹非凡，来自我区社区、群众艺术团队等100多名舞蹈工作者和爱好者在这里参加本次“健康养生舞”公益培训班学习，这是今年文化馆举办首届“健康养生舞”推广培训班的生动场景。开福区文化馆邀请中国舞蹈家协会会员、湖南省舞蹈家协会理事、长沙市文联副主席、长沙市舞蹈家协会主席张洁老师授课。

《健康养生舞》教材分为七个章节，全套教材舞蹈时长为26分钟，刚好达到每天有氧运动的最佳时长，既能强身健体，又不会因过度运动而使身体受损，学员们将学习十二个融入健康养生元素的多舞种舞蹈和中医理论知识。

　  这套教材历经四年时间，以中医理论为指导，以生命发展规律为依据，吸收传统养生方法的精华，并结合现代生活、工作节奏加快和人民对娱乐生活的需求，其中既保留了传统五脏养生方法的元素，又增加了群众喜爱的舞蹈元素，集养生和舞蹈一体，以舞为乐、以舞养神，极大升华了舞蹈的快乐学习，深受各个年龄段学员们的喜爱和肯定，并一致认为非常适合在群众中进行推广，让广大人民群众受益。

开福区文化馆积极配合湖南省文联、湖南省舞协推广与普及，并将在国庆前夕参加全省范围的庆祝中华人民共和国成立70周年“湖湘齐跳中国舞协健康养生舞”展示活动。

课程内容如下：

1 起式——《行云流水》——道家八段锦为基础，宜意念集中，忌胡思乱想

2-1 养肝护眼——《奉献一份爱》——舒缓拉伸，尤其坤拉大腿内侧足厥（读jue，音决）阴肝经

2-2 养肝护眼——《大海呀故乡》——疏通肝气，助眠，经脉同上

3-1 养心通脉——《天边》——手少阴心经，起于极泉穴（腋窝顶点），并掌拍打；叉腰手用小指根部少冲穴挤压掌心横纹少府穴；手腕转动，刺激神门穴（腕内侧根下）；

3-2 养心通脉——《掀起你的盖头来》——推动手腕，挤压神门穴；拍打曲泽穴、少海穴（肘弯内侧）；拍打内关穴（腕下三并指）；

4-1 养脾健运——《幸福跳起来》——拍打足阳明胃经的伏兔穴、阴市穴、足三里合并上巨虚穴；拍打梁门穴、天枢穴和髀关穴；五指张开拍打神阙穴和命门穴；

4-2 养脾健运——《一二三四歌》——穴位基本同上；

5-1 养肺宽胸——《万水千山总是情》——拍打云门穴、中府穴；点拍百会穴；拍命门穴；

5-2 养肺宽胸——《给我一个吻》——扩胸，宽胸理气；甩肩，拉伸肺经；

6-1 养肾壮腰——《康定溜溜城》——平踏步刺激太溪穴；踏步搓肾俞穴；

6-2 养肾壮腰——《小看戏》——顿步拍肩，中府穴；小雁展翅，神门穴；双手拍腰肾俞穴；压脚跟刺激足少阴肾经；

7 和阴阳——《芦花》——含太极韵味，五脏俱合。